Главная / Здоровье / Здоровый сон поможет похудеть

Здоровый сон поможет похудеть

влияние сна на организм человекаУ многих женщин есть мечта вечером лечь спать, а с утра встать молодой и отдохнувшей. Каждая из нас хотела бы подойти к зеркалу и не увидеть на лице ни одной морщинки. А наоборот увидеть плоский животик и осиную талию. Для того чтобы наши мечты сбылись, оказывается на самом деле нужно всего лишь хорошо выспаться. Важно не просто спать а спать и отдыхать. Влияние сна на организм настолько велико, что переоценить его невозможно.

Если женщина постоянно не досыпает, она начинает выглядеть гораздо старше своих лет. И никакой, даже самый изысканный макияж не помогут ей скрыть морщинки, появляющиеся от усталости. Именно поэтому нельзя недооценивать влияние сна на организм человека. И чтобы этого не происходило ко сну грядущему, нужно готовиться как следует.

Чтобы сон был здоровым, прежде всего конечно же необходимо вести здоровый образ жизни . Непосредственно перед сном постарайтесь отвлечься и выкинуть из головы все негативные эмоции. Если в вашей жизни нет никаких серьезных проблем, то вполне достаточно просто почитать что-нибудь приятное.

здоровый образ жизниПопросите одного из членов вашей семьи сделать вам расслабляющий массаж. Все эти предварительные моменты отхода ко сну помогут спокойно уснуть, а значит и хорошенько выспаться. Благодаря чему с утра вы будете выглядеть просто великолепно.

Понятно, что влияние сна на здоровье человека велико, но большинство женщин, имея проблемы на работе или в семейной жизни, попадая в стрессовые ситуации, начинают позволять себе маленькие слабости, например, есть больше всяких вкусностей. С психологической точки зрения это хороший способ хоть как-то порадовать себя. Таким образом, женщина пытается доставить себе удовольствие и расслабиться.

Съедая что-то вкусненькое, у нас появляется ощущение счастья, так как в организме начинает вырабатывается гормон радости. Но не многие знают, что здоровый крепкий сон способен вырабатывать тот же самый гормон без участия каких бы то ни было стимуляторов. Если бы женщина просто хорошенько выспалась, то не пришлось бы набирать лишние килограммы и на лице не появились бы новые морщинки.

Что делать если сон не приходит, так как хочется есть?

влияние сна на здоровье человекаВыяснив, что влияние сна на здоровье весьма значимо, то возникает другой вопрос, а что делать, если сон не приходит? А есть так хочется… В этом случае достаточно съесть банан или выпить стакан теплого молока. Оба этих продукта успокаивают и расслабляют нервную систему. А вот есть на ночь сдобу или тяжелую пищу, такую как колбаса или мясо это значит лишь только одно, что ночью ваш сон здоровым никогда не станет.

Это может показаться странным, но макароны, приготовленные и съеденные на ночь, тоже могут помочь крепко уснуть, но в этом случае выбирайте хотя бы  макароны из твердых сортов пшеницы. Приготовьте блюдо из макарон, так как готовят их итальянцы. Выберете любой рецепт из итальянской кухни, и поднимет свое настроение, это не только утолит голод, но и поможет забыть проблемы.

Творог с бананом тоже поможет вам расслабиться, но не добавляйте в него сахар – это сделает продукт диетическим. Просто порежьте банан кусочками и смешайте его с творогом.

И последнее. Вести здоровый образ жизни не достаточно для того чтобы хорошо спать. Для хорошего сна очень важно иметь удобную и приятную постель. Подушку лучше всего использовать ортопедическую. Это исключит неудобных поз и затекания шеи во время сна. Вам не придется просыпаться, чтобы взбить или поправить подушку.

Все эти несложные советы помогут вам выспаться. С утра вы встанете и увидите свое помолодевшее лицо и подтянутый животик. Не сомневаюсь, что такой сон поможет забыть вчерашние проблемы. А муж, с которым вы поругались накануне, станет как и прежде родным и любимым.