Главная / Отношения / Способы снять стресс

Способы снять стресс

как можно снять стрессСтресс по своей сути является нехарактерной для организма общей реакцией на физическое либо  психологическое воздействие, которое нарушает гомеостаз и равновесие нервной системы или организма в целом. По характеру воздействия стресс может возникать по причине нервно-психических влияний, также поводом для стресса могут быть и другие причины, такие как тепло, холод, свет и пр.

Каким бы стресс ни был, физическим или эмоциональным (а быть может одновременно и тем и другим), его воздействие на организм человека проявляется в общих нехарактерных для него реакциях. Выделяют три стадии стресса:

  • Реакция тревоги
  • Фаза сопротивляемости
  • Фаза истощения

Если рассматривать стресс со стороны стрессовой реакции нетспособы, которые помогут снять стрессразницы, какая произошла с человеком ситуация приятна или нет. Значение имеет лишь степень необходимой адаптации к ситуации. А именно важна реакция человека в фазе сопротивляемости, собственно в этот период и необходимо принимать меры по снятию стресса. Как говорится «куй железо пока горячо».

Если стресс переходит в стадию истощения, в этом случае справиться с последствиями стресса становится гораздо сложнее. Поэтому пускать на самотек такие ситуации не стоит, в этом случае психолог или семейный консультант поможет найти проблему, подскажет советы и рекомендации, которые дадут возможность решить проблему, а значит и справиться с последствиями стресса.

Что делать, чтобы снять стресс

снять стресс выйти из депрессииСуществуют разные способы помочь себе или близкому человеку снять стресс. Таких способов много, назову некоторые из них. Прочитайте эти способы и выберите те, которые больше всего вам подходят, а при необходимости используйте один или несколько из них одновременно.

&Самый простой способ снять стресс — представить что-нибудь приятное. Вместо того чтобы думать, о проблеме, сосредоточьтесь на какой-нибудь светлой стороне вашей жизни. Вспомните приятные события или хорошие моменты, произошедшие за последние несколько дней. Подумайте, какие чувства при этом вы переживали, как все происходило? Воссоздавайте в памяти эти моменты, как только начинают возвращаться мрачные мысли.

&Помогите себе снять стресс. Переживите его. Продумайте досконально неприятности, которые вы переживаете, оцените их с точки зрения их значимости как таковых, не проецируя на себя. Ведь, как правило, неприятности сами по себе не настолько многозначительны, как ваша непосредственная на них реакция. Представьте в деталях, что вы будите делать, если подобная ситуация произойдет в следующий раз.

&как снять депрессию и стрессНет более эффективного способа исправить положение как снять напряжение и стресс с помощью создания приятной ситуации. Не воссоздавать приятные моменты из прошлого, а придумать их. Сосредоточьте внимание на чем-то красивом и завораживающем. Пусть это будет пламя свечи или красивый цветок. Расслабьтесь и отрешитесь от происходящего, представьте себя единым целым с созерцаемым объектом. Насладитесь его красотой, пропустите сквозь себя приятные ощущения, получите от этого удовольствие.

&Думаете, как быстро снять стресс? Займитесь медитацией. В течение 15-20 минут в одном ритме повторяйте какой-либо монотонный звук либо фразу. Звуки, к примеру, могут быть такими: м-м-м-и, ха-м-м-м, аум-м-м, о-м-м-м. Слова: солнце, любовь, жизнь, мир. Фразы: выше и выше; весь мир един; мир без конца и т.д. Синхронизируйте звуки с дыханием, это поможет собраться и сконцентрироваться, привести мысли в порядок.

Медитация в тишине лучший способ, если вы не знаете, как снять стресс после работы. Сядьте так чтобы вам было удобно. Поза лотоса для медитации является идеальной. Концентрируйте внимание на своем дыхании и размышляйте над тем что: ваше дыхание основа жизни, кислород является ее источником. Без кислорода жизнь невозможна. При вдохе, представляйте, как каждая клетка вашего тела насыщается кислородом. Старайтесь дышать медленно и как можно глубже, сосредотачивайте внимание на каждом вдохе. Это поможет вам почувствовать прилив жизненной энергии и благодарности к миру.

&Поменяйте обстановку, это тоже не плохое решение в вопросе как снять стресс. Покиньте все, что может напоминать о неприятных событиях. Возьмите отпуск и уезжайте из города, куда угодно в горы, в лес, к морю и наслаждайтесь новыми впечатлениями. Уделите внимание своему здоровью, слушайте музыку снимающую стресс, читайте книги, пойте, играйте с домашними животными, наблюдайте за рыбками, очень полезно плавать в воде , не умеете плавать учитесь!

&Что делать, чтобы снять стресс на работе? Если нервный стресс вы получаете на работе, то, прежде всего, не берите работу на дом. Снять стресс и выйти из депрессии не возможно, если вы и дома думаете о работе. Продумайте также и то, как снять стресс на работе. Например, как только вы начинаете чувствовать переутомление или нервное напряжение, сразу же прекращайте все действия связанные с выполнением того или иного действия. Займитесь любым другим делом, даже просто выйдите и пройдитесь.

&Как снять нервный стресс, если что-то не дает вам покоя? Определите смысл проблемы. Продумайте ситуацию, выявите ее причину, попытайтесь разрешить нерешенные вопросы. Безвыходных ситуаций нет, решайте проблему разными способами. Отвлекитесь, в конце концов, займитесь разгадыванием кроссвордов и головоломок. Неплохой способ снять стресс – заняться разведением цветов. Причем такой способ приемлем как для мужчин, так и для женщин.

Растения приносят умиротворение, оказывает успокаивающее действие. Растения имеют много достоинств. Они создают уют, украшают наш дом и дарят человеку наслаждение даже тогда, когда они просто есть. Именно поэтому это отличный способ как можно снять стресс.

&Как ни странно, но приготовление блюд также является хорошим способом снять стресс. И если забыть неприятности вам поможет приготовление блюд – займитесь кулинарией варите, жарьте, режьте, тушите и пеките такое занятие не только успокоит нервы, но и подарит наслаждение от вкусной еды.

&Примите горячую ванну, займитесь физическими упражнениями и много ходите пешком, это непременно поможет снять депрессию и стресс. Хороший секс снимает стресс! Находитесь в напряжении, отвлеките себя любимым развлечением. Погрузитесь с головой в игру. Веселье и азарт способно не только снять стресс, но и настроить человека на новые позитивные мысли.

&Еще один эффективный способ снять стресс это обсуждение проблемы. Проблемы, проговоренные вслух, становятся менее значимыми и быстрее разрешаются.