Главная / Здоровье / Советы на каждый день

Советы на каждый день

Неумолимо близится пора зимних холодов – тяжёлое испытание для нашего иммунитета. Кажется, что световой день заканчивается, едва начавшись, что к вам приросла эта теплая одежда, что вы никогда не отогреетесь, никогда не выспитесь… Выше нос! Вот несколько “зимних” советов.

Выспитесь! Совет первый: старайтесь ложиться и вставать каждый день в одно и то же время, чтобы организм привыкал. Если спать до полудня, весь день будете чувствовать себя полусонной. Но зимой нужно спать хотя бы на час дольше, поэтому ложитесь пораньше. А если и в середине дня вам удастся прикорнуть хотя бы минут на 15-20 – вообще прекрасно, каждой женщине это пойдет только на пользу.

Совет второй: каждый день выходите на прогулку и дышите свежим воздухом! Если вы мама маленького ребенка вам это особенно необходимо. Купите для своего малыша удобную и легкую коляску, чтобы во время прогулки ничто не сковывало ваши движения. И старайтесь совершать прогулки на свежем воздухе, даже если очень холодно, просто сократите время до 20 минут – получаса в день, но не отменяйте их совсем.

Пользуйтесь защитными кремами. Совет третий: зимой наша кожа особенно нуждается во влаге – каждый день балуйте ее нежными увлажняющими кремами, не забывайте про крем для рук. Красные «цыпки» и потрескавшаяся кожамудрые советы на каждый деньрук выглядят не слишком привлекательно, да и инфекция без труда может проникнуть через эти крошечные ранки. За полчаса до выхода из дома наносите защитный крем на лицо и открытые части тела.

Совет четвертый: каждый день одевайтесь по погоде, носите шапку. Желательно, чтобы она была из натуральных материалов, чтобы волосы могли дышать. Особенно они страдают от перепада температур, поэтому, входя в теплое помещение, сразу снимайте шапку. Волосяные луковицы чувствительны к холодам, из-за чего волосы могут становиться ломкими и тусклыми. Делайте маски для волос 2-3 раза в месяц, мойте голову не слишком горячей водой. Каждый день надевайте теплый свитер, носки и варежки, но не слишком кутайтесь. Во всем нужна мера.

Совет пятый: принимайте поливитамины, ешьте фрукты или овощи каждый день.советы женщинеГорячий суп отлично подходит для ежедневного обеда. Кроме того, зимой нам необходимы жиры. В ежедневный рацион должно входить сливочное масло, молоко, яйца – самая подходящая пища для этого времени года. Зима – не время для диеты, в крайнем случае, раз в неделю можно устроить разгрузочный день. Ешьте горький шоколад – это ещё один «поставщик» серотонина.

Совет шестой: проветривание помещения – профилактика болезней. Раз или два в день откройте форточку и на 5 минут выйдите из помещения.

Побольше света! Совет седьмой: уберите тяжелые ночные портьеры, позвольте солнцу в течении дня проникать в комнату через тюлевые занавески, вечером не жалейте электричества – зимой так не хватает солнечного света, под воздействием которого в организме вырабатывается серотонин – гормон радости.

И самый главный совет на каждый день: общайтесь с друзьями, чаще думайте о хорошем и улыбайтесь. Гоните от себя зимнюю депрессию. Сходите в лыжный поход, покатайтесь на коньках – не упускайте возможность попробовать себя в зимних видах спорта, пока не растаял снег, летом этой возможности уже не будет.

И помните – какой бы долгой и суровой не была зима, за ней обязательно наступит тёплая и ласковая весна, придет тот день, когда защебечут птицы, все вокруг начнет зеленеть, а солнце будет все ярче. Возможно, в середине лета, в особенно жаркий день вы еще вспомните с сожалением о снеге и морозных узорах на стеклах.