Главная / Здоровье / Шесть простых правил здоровья

Шесть простых правил здоровья

Вряд ли кто будет отрицать тот факт, что наше здоровье во многом зависит от нас самих. Например, из-за малоподвижного образа жизни мы рискуем приобрести многие заболевания. Вместе с тем советы народной медицины могут помочь в самых сложных ситуациях. Вместе с тем, существуют простые правила, благодаря которым можно долгое время иметь крепкое здоровье и сохраните заряд бодрости долгие годы. Давайте обратим внимание на основные из них.

Золотые правила здоровья

Полноценный сон

Существует 6 правил здоровья первое из них это полноценный сон. Хороший сон существенно укрепляет здоровье и восстанавливает организм. Каждому известно, что нужно спать не менее восьми часов в сутки. Но, к сожалению, мы часто нарушаем это правило и самое неприятное очень часто не по своей вине. Хотя это правило, пожалуй, самое основное.
шесть правил здоровья

Режим питания

Следующее правило из шести это режим питания. Переедание отрицательно сказывается на здоровье организма в целом и лишний вес это лишь одна сторона медали. Также, желательно принимать пищу не позднее, чем за три часа до сна. А после шести часов вечера не употреблять еду тяжелую для желудка. Перед сном не стоит пить большое количество воды, чтобы ночью организм мог отдыхать, а не заниматься перевариванием пищи.
6 правил здоровья

Физические упражнения

Важную роль в сохранении хорошего здоровья играют физические упражнения. При этом вовсе не обязательно заниматься изнуряющими спортивными комплексами. Для этого подходят простые приседания, подтягивания и отжимания, которые входят в комплекс утренней гимнастики. Единственное что необходимо придерживаться в движениях – это разнообразие. Физические упражнения заставляют мышцы сокращаться и расслабляться, благодаря этому, кровь насыщает наш организм необходимыми веществами. Для того чтобы укрепить ноги, достаточно просто ходить не менее часа в день. Помните, что после физической нагрузки важно дать отдых тем мышцам, которые вы тренировали.
5 правил здоровья

Здоровые продукты

Еще один важный фактор – здоровое питание. Рекомендуется включать в свой рацион достаточное количество пищи обогащенной грубыми волокнами, попросту говоря продукты богатые клетчаткой. А так же важно употреблять как можно меньше сахара и соли.
Достаточное количество воды

Необходимо выпивать достаточное количество воды, но не делать этого сразу после еды. Вода разбавляет желудочный сок, тем самым осложняет переваривание. После приема пищи следует отдохнуть в течение 30-40 минут, а затем лучше заняться чем-то подвижным. Это поможет нормализовать обмен веществ.

правила здоровья и долголетия

Закаливание организма

И шестое правило здоровья – это закаливание организма. Организм необходимо закаливать в любом возрасте. Известно, что пятисекундное соприкосновение с холодной водой укрепляет иммунитет и организм в целом. В идеале это поочередное погружение тела сначала в горячую, а затем в холодную воду. Но и контрастный душ замечательно закаливает организм. Можно просто после мытья принимать холодный душ в течение 10-15 секунд. После завершения процедуры важно сделать интенсивное обтирание полотенцем и тепло одеться или пребывать в теплом помещении.

Итак, выполняя эти шесть нехитрых правил, вы надолго сохраните крепкое здоровье и сохраните заряд бодрости на долгие годы.