Главная / Здоровье / Болезни / Секреты здоровья суставов и позвоночника

Секреты здоровья суставов и позвоночника

секреты здоровья суставов и позвоночникаЛюбой вид спорта можно подразделить на полезный, совершенно бес полезный и вредный для спины. Всем известно, что для спины полезно плавание и надо заметить, что для спины плавание самый полезный вид спорта, а самым вредной для позвоночника является тяжелая атлетика. Все же остальные виды спорта конкретно для спины особой пользы не несут, так как полезны лишь в плане общего самочувствия и здоровья.

Даже обычная физзарядка с использованием упражнений для мышц спины гораздо полезнее для позвоночника, нежели любой другой вид спорта. Упражнения для укрепления мышц спины не только повышают тонус мышц, но и улучшают кровообращение, снабжают кости и прилегающие к ним ткани питательными веществами. Улучшить состояние позвоночника и его здоровье способны некоторые виды танцев и в частность танец живота. Многие движенияздоровье вашего позвоночникаэтого танца нередко даже включают в комплексы лечебных упражнений.

Что полезно для спины?

Самое полезное для спины – это правильная осанка. По спине даже можно понять, насколько человек здоров и счастлив. Ни один здоровый и счастливый человек не будет горбиться и сутулиться. Не стоит забывать и о том, что для спины полезна не только достаточная физическая нагрузка, но и здоровый полноценный отдых. Для сна необходимо купить хороший матрас, который будет сшит из натуральных материалов, потому как здоровье суставов и позвоночника напрямую зависит от полноценного отдыха.

Что полезно есть для костей и суставов?

Для костей и суставов полезны продукты с повышенным содержанием кальция. Лидером среди таких продуктов является твердый сыр. На втором месте находится творог, и только затем идут другие молочные продукты. Чтобы поддерживать нормальное здоровье суставов достаточно двух стаканов молока в день чтобы полностью обеспечить организм необходимым дневным количеством кальция. Рука об руку с молочными продуктами должна идти рыба, содержащая такой важный и значимый для обмена веществ микроэлемент – фосфор.

Так как без фосфора кальций не способен проникать в костные ткани человеческого организма. Но и увлекаться продуктами, содержащими большое количество белка, не стоит, так как это может привести к избыточному весу, что напротив вреднопозвоночник основа здоровьядля здоровья костей и суставов. По той же самой причине не стоит увлекаться продуктами, приготовленными из дрожжевого теста и пивом, они помимо увеличения веса способствуют удержанию шлаков в организме.

Секреты здоровья суставов и позвоночника

Нет лучшего рецепта здоровья для суставов и позвоночника как движение.  Разноплановая физическая активность, а попросту физкультура это самое лучшее средство способное поддерживать ваши суставы и позвоночник в отличной форме. Без движения, свежего воздуха и здорового питания не может быть нормального обмена веществ. Каждый день выполняйте специальные упражнения для мышц спины, они не только способствуют укреплению позвоночника, но и  благоприятствует отлаженной работе всех систем организма.

Видео: Упражнения влияющие на здоровье суставов и позвоночника