Самые полезные соки для сердца и сосудов

Неправильные пищевые привычки являются первопричиной сердечно-сосудистых заболеваний. Но вместо того чтобы полагаться на лекарства не лучше ли обратить свое внимание на естественные способы оздоровления организма?  В основе правильного питания лежит баланс белков, жиров и углеводов. Приготовление сока из свежих фруктов и овощей это самый простой и одновременно самый действенный способ привести в норму работу всех органов. И в первую очередь работу сердечно-сосудистой системы.

Фрукты и овощи всегда считались важнейшими составляющими сбалансированной диеты . Недавние «зеленые смузи» стали в буквальном смысле революционным прорывом направленным на поощрение людей увеличить потребление фруктовых и овощных соков с целью профилактики сердечных заболеваний. Чтобы соки стали вкуснее их можно смешивать между собой, отталкиваясь от собственных предпочтений. Ниже приведены некоторые фрукты и овощи, которые являются полезными для здоровья сердца и сосудов. Здесь же перечислены их преимущества для здоровья.

Авокадо— богато калием и натрием. Контролирует напряжение в артериях и уровень холестерина.

Виноград(особенно темные сорта) — источник флавоноидов. Повышает сопротивляемость клеток, выстилающих кровеносные сосуды

Гранат— содержит в большом количестве полифенолы. Профилактика атеросклероза, контроль уровня холестерина.

Дыня— Источник бета-каротина, витамина С и В. Действует в качестве антиоксиданта и антикоагулянта. Хорошая профилактика атеросклероза и повышенного давления.

Киви— высокое содержание витамина C. Сильнейший антиоксидант, способствует увеличению эластичности прочности артериальных сосудов.

Клюква— источник фенолов, проантоцианидинов и марганца. Воздействует как мощный антиоксидант и как противовоспалительное средство.

Клубника— богата калием, магнием и витамином C. Стабилизирует кровяное давление, воздействует как антиоксидант, способствует расслаблению стенок артерий.

Красный грейпфрут— богат ненасыщенными полифенолами, флавоноидами и ликопином. Понижает уровень холестерина и триглицеридов в сыворотке, воздействует как мощный антиоксидант.

Цитрусовый сок— содержит гесперидин и большое количество витамина С. Понижает диастолическое артериальное давление и улучшает функцию плоских клеток выстилающих внутреннюю поверхность сосудов.

Черника— содержит полифенолы, проантоцианидины и фитонутриенты. Способствует предотвращению образования жира, выводит свободные радикалы.

Яблоки— фитонутриенты и пектины. Яблочный сок хороший антиоксидант, снижает уровень плохого холестерина.

Алоэ— бета-ситостерин. Понижает уровень плохого холестерина, улучшает циркуляцию крови, хорошо влияет на вены и артерии.

Брокколи— сок брокколи содержит магний, бета-каротин и полезный витамин С. Действует как антиоксидант и хорошее противовоспалительное средство. Стабилизирует кровяное давление.

Капуста— фитохимические вещества, марганец, антоцианы, глюкозиды. Воздействует как антиоксидант, лечит заболевания сердца.

Морковь— бета-каротин, глутатион. Снижает уровень холестерина, снижает систолическое артериальное давление.

Огурец— источник бета-каротина и марганца. Воздействует как антиоксидант, помогает быстрому захвату свободных радикалов.

Помидор— источник ликопина и флавоноидов. Снижает агрегацию тромбоцитов, количество холестерина и триглицеридов. Воздействует как антиоксидант.

Свекла— нитриты, антоцианин. Снижает кровяное давление путем расширения сосудов.

Сладкий перец(больше красный) — хлорогеновая кислота, зеаксантин, кумаровая кислота, ликопин. Снижает риск образования тромбов, количество холестерина, работает как антиоксидант.

Сельдерей— содержит фитонутриенты и аплин. Понижает уровень холестерина, стабилизирует кровяное давление, действует как антиоксидант.

Цветная капуста— Источник омега-3, глюкозинолаты, глюкорафанин. Способствует противовоспалительной активности. Предотвращает и может даже обратить вспять дистрофию кровеносных сосудов.

Все соки, сделанные из вышеперечисленных фруктов и овощей, полезны для сердца и сосудов. Но не стоит забывать еще и о том, что профилактика заболеваний сердца и сосудов также зависит от контроля над причинами, вызвавшими болезни. Большинство возникающих у нас болезней появляется из-за нашего образа жизни и неправильного питания. Ни один даже самый полезный сок для сердца не поможет, если вы будете продолжать неправильно питаться и вести нездоровый образ жизни.