Разгрузочный день

7
разгрузочные дни
Придумывать меню на каждый день и считать калории, учитывая требования очередной диеты – так сложно и утомительно. А ведь можно идти по другому, менее сложному пути: всю неделю есть как обычно, конечно, стараясь не переедать, а один день в неделю устраивать разгрузку для своего организма. Разгрузочные дни для похудения могут быть разными. Вот, например, некоторые эффективные разгрузочные дни.

Диета разгрузочные дни

Разгрузочный день на твороге
400 гр. творога обезжиренного, 1 чашка кофе без сахара с молоком, 2 чашки чая тоже без добавления сахара, отвар шиповника – один стакан.
разгрузочный день на кефире
Разгрузочный день на яблоках
1,5кг яблок (можно запечь в духовке), 2 чашки кофе либо чая, все.

Кефирный разгрузочный день
1,5литра кефира на день.

Овощной разгрузочный день
1,5кг овощей в виде салатов (капуста, огурцы, морковь, помидоры , листовой салат). Салаты можно заправлять растительным маслом в небольшом количестве, 2 чашки чая без сахара.

Мясной разгрузочный день
300 гр. отварного без соли мяса и овощи на гарнир, 1 чашка кофе и 2 чашки чая без добавления сахара, один  стакан отвара шиповника.

Рыбный разгрузочный день
300-400 гр. отварной нежирной рыбы без соли, 1 чашка кофе, 2 чашки несладкого чая, отвар шиповника один  стакан.кефирный разгрузочный день

СОВЕТ: Если разгрузочные дни чередовать между собой, то пользы будет больше. Помните, данное количество продуктов, указанных в каждой диете, растягивается на весь день. Если вдруг с непривычки во время разгрузочного дня чувство голода будет нестерпимым или начнет кружиться голова, заварите стакан крепкого чая с сахаром и кусочком хлеба это «вернет вас к жизни». В разгрузочный день принимайте поливитамины.

А надо ли вообще худеть?
Ученые полагают, что вес человека запрограммирован с рождения, и разгрузочные дни полезны лишь для здоровья. А попытки стать худышкой как голливудские звезды – бесполезная трата времени, нервов и здоровья. Даже самая строгая диета не позволит отойти от естественной программы на много. У каждого из нас своя программа на определенный вес. И организм поддерживает баланс с помощью интенсивности обмена веществ.

При похудении калории начинают сгорать медленнее, а при наборе веса – быстрее. Поэтому человек рано или поздно возвращается к собственной программе веса. Вот если вы начали стремительно поправляться, это сигнал нарушения обмена веществ, поэтому если вы просто хотите немного подкорректировать свой вес, то разгрузочный день вам поможет. Но если это проблемы со здоровьем, лучше сначала проконсультироваться с врачом.