Полезно ли принимать витамины с добавлением минеральных добавок

Полезно ли принимать витамины с добавлением минеральных добавок

витамины с минералами

Весной, когда природа пробуждается после долгой зимы, большинство из нас идут к врачу на прием. Жалобы у всех примерно одни и те же, усталость, сонливость, вялость и раздражительность. Как правило, дело в том, что весной наш организм требует помощи в преодолении последствий долгого зимнего периода.

Как раз в этот  момент нас поджидает вездесущая реклама, которая предлагает на выбор кучувитаминно-минеральных комплексов. По ее уверениям эти комплексы содержат все, что только необходимо нашему организму весной. Все мы конечно знаем о волшебной пользе витаминов поэтому активно откликаемся на такие предложения. Только почему то не задумываемся над тем, что витаминно-минеральные комплексы, так же как и фармакологические препараты,  обладают не только  показаниями к применению, а и имеют противопоказания. Поэтому только врач может порекомендовать для подходящий комплекс. И только в этом случае поливитамины будут укреплять организм, помогать при лечении заболеваний, повышать иммунитет и работоспособность. При самостоятельном же и бессистемном применении препарата вы можете нанести вред своему здоровью и не малый.

Как же правильно употреблять  поливитаминные комплексы с минералами? Бывает ли их несовместимость? Эксперименты, проведенные в последние годы, показали, чтовитамины усваиваются независимо от присутствия в них комплексов микроэлементов.  Зато с макро и микроэлементами  в комплексе обстоит совсем иная ситуация. Смешивая эти элементы, для организма становится явной польза или вред от препаратов.

К примеру – витамин В6 облегчает усвоение магния, а витамин D повышает обмен фосфора и кальция. Для лучшего всасывания хрома и железа, обязательно присутствие витамина С, пользы от получаемого железа для организма обеспечивается медью. Селена наделяет витамин Е сильным антиоксидантным действием. Цинк и марганец защитит наши клетки от разрушения. И подобные сочетания компонентов конечно же должны присутствовать в одной таблетке потому что они принесут нам только пользу.

Однако минералы могут стать не только друзьями друг другу и витаминам, а и весьма серьезными конкурентами. Например, кальций понижает усвоение железа, а цинк не дает организму полностью усваивать медь, железо, кальций, а если превышен уровень витамина С, в организме появится явная нехватка меди.

Поэтому врачи и рекомендуют микроэлементы-антогонисты принимать в разные временные промежутки. Следовательно, вместо того, чтобы принимать одну таблетку, включающую в свой состав десяток минералов, будет намного лучше выпить только определенные, но разные по составу. Помните – поливитаминные комплексы принимают только по рекомендации врача. Они не универсальны и подходят не всем.

Часто ошибочно считается, чтобольшой состав компонентовв поливитаминах с минералами, очень полезно. Только это не так. Польза таких комплексов определиться тем, насколько необходимы они организму. И если ваш организм совершенно не нуждается, в каких-то витаминах или микроэлементах, то их прием в лучшем случае будет бесполезным. Помимо этого, лишние витамины выведутся из организма вместе с мочой, а вот микроэлементы имеют особенность накапливаться. И их излишек более вреден, чем недостаток, а следовательно может привести к весьма серьезным заболеваниям. Так что перед их применением ознакомьтесь с содержанием микроэлементов, сдав анализ крови.

Многие интересуются, можно ли хорошо питаясь зимой весной витамины не принимать. Но современные врачи считают – без приема витаминов нам не обойтись. Употребляемая пища, содержит очень малое количество витаминов. Иценность современных продуктов низка, напротив они содержат большое количество всевозможных в лучшем случае бесполезных добавок и консервантов. Храним мы эти продукты длительное время, а, по мнению специалистов, уже через три дня при таком хранении теряются, к примеру, 30% витамина С. Большинство овощей и фруктов на наши столы в основном попадают из теплиц, содержание витаминов, поэтому в них мало. Именно по этому, врачи и рекомендуют пить витаминные комплексы три раза в году. Несомненно, с составом комплекса, количеством курсов за год поможет вам определиться врач. А в те периоды, когда поливитамины вы не принимаете, полезно пить обычную аскорбиновую кислоту или даже просто приготовит и пить настой шиповника.

Наша пища содержит определенные вещества,  они помогают организму усваивать витамины. Поэтомуполивитамины рекомендуют принимать во время едыодновременно запивая большим количеством воды.  Если вы принимаете комплекс раз в денно, то луче делать это с самой обильной едой в первой половине дня.

Сейчас появились препараты с минералами медленно растворяющиеся. Они усваиваются в течение восьми или даже двенадцати часов и таким образом взаимодействие компонентов происходит  медленно и они в полной мере используются организмом. Те препараты, у которых на упаковке нет слова «жевательные», необходимо проглотить целиком. Иначе часть витаминов, которая содержится в таблетке или капсуле, начнет разрушатся уже во рту и затем в желудке, следовательно этим будет обусловлена польза или вред от препарата.

Важно знать –препараты железас кофе, чаем, мучными изделиями, орехами или молоком одновременно принимать нельзя. Группа жирорастворимых витаминов (А, D, Е, F, К) необходимо употреблять только с приемом жирной еды. Вот теперь вы знаете все о пользе применения витаминов с минералами, используйте эти правила и будьте здоровы!