Главная / Спорт / Падение на льду или как научиться падать в фигурном катании

Падение на льду или как научиться падать в фигурном катании

Фигурное катание всегда было одним из самых красивых и изящных видов спорта. Многие мечтают научиться легко и плавно скользить по льду, выполнять сложные трюки, испытывая на себе восторженные взгляды зрителей.
Профессиональные фигуристы выглядят действительно шикарно, исполняя свои коронные номера на конкурсах и олимпиадах. Но помимо красоты есть и другая сторона медали – высокая вероятность падения. Особенно это касается первых тренировок новичков. Стараясь хоть как-то развить свое мастерство, избежать падения практически нереально.

Чтобы новичку было проще научиться кататься, для начала ему лучше купить женские коньки. Колодка у женских ботинок имеет более высокий подъем, поэтому ноги в них более устойчивы. Но одними только коньками не обойтись, так как падений на льду не избежать даже на самых хороших коньках.

Проблема в том, что твердость льда может привести к различным тяжелым травмам. Поэтому важно уметь правильно группироваться во время падения, чтобы хоть как-то обезопасить себя от неприятностей и проблем со здоровьем. Вот и поговорим, как научиться правильно падать.

Как научиться падать

Одной из самых больших ошибок новичков является неправильное положение ног. Когда коньки цепляются о лед, ступни остаются в том же положении, а корпус по-прежнему движется вперед. При таком падении легко разбить колени или локти.

Поэтому падение на льду необходимо отрабатывать в самом начале обучения. Лучше всего научиться отрабатывать технику падений у себя дома, на мягкой поверхности и в комфортных условиях. А время тренировки по фигурному катанию уже тратить на совершенствование координации движений и улучшение реакции.

Отработка падения в фигурном катании

Хорошо поможет имитация следующей ситуации. На ковре или мате нужно представить, как будто бы коньки зацепились об лед, и тело потеряло равновесие. Перед падением на мнимый лед необходимо быстро сгруппировать тело так, чтобы коленные чашечки не коснулись пола, а корпус падал боком. То есть, нужно успевать вовремя разворачивать тело во избежание травм.

Для смягчения падения можно также применять руки. Они должны быть в полусогнутом положении. В ином случае остается вероятность перелома.

Также следует побеспокоиться и о сохранности головы. При падении, туловище падает быстрее головы, поэтому во время соприкосновения со льдом вы рискуете получить черепно-мозговую травму, ударившись о твердую поверхность.

Другой случай, когда падения происходят с перемещением центра тяжести спортсмена назад. В момент, когда коньки уезжают вперед, можно больно удариться затылком об лед. Если сохранить равновесие все же не удалось, надо постараться прижать голову к груди, чтобы уберечь ее от ушибов.

Тренируясь в домашних условиях, сохранять баланс тела на льду будет легче. Падение фигуристов на льду будет более уверенное, а значит, и выполнять сложные элементы вы будете более раскованными и смелыми движениями.