Главная / Спорт / Оздоровительный массаж

Оздоровительный массаж

как правильно делать массаж Первым оздоровительным массажем в истории человечества стало непроизвольное желание потереть ушибленное место. Объясняется такое действие просто: массажируя участок тела мы вызываем усиление кровообращения, ускоряется приток питательных веществ к тканям, и в результате они быстрее восстанавливаются.

Как правильно делать массаж

Считается, что массаж делается правильно если он приносит человеку приятное ощущение тепла, если боль после сеанса отступает, а во время массажа человек не лежит стиснув зубы, думая когда закончится это мучение, а получает удовольствие. Выбирая неправильные методики массаж ног или выполняя массажные приемы неправильно, после сеанса может возникнуть мышечная  слабость и ощущение разбитости. Так же и передозировка массажа вредна. Делая массаж каждый день, организм человека, в конце концов, привыкает, и массаж перестает действовать.

Массаж при болях в спине

Если болит спина методику выбирают отталкиваясь от поставленного диагноза, делать массаж спины можно только когда нет сильных болей. Если имеется заболевание позвоночника, необходим лечебный массаж спины, который назначается по рекомендации врача. Помните что массаж, сделанный неправильно может навредить.

массаж от головной боли

Массаж для снятия стресса

При хронической усталости и для снятия стресса подойдет массаж стоп, шейноворотниковой области и спины. Массажные приемы должны быть мягкими, плавными с преобладанием поглаживающих движений, несильных разминающих движений и растираний.

Массаж восстанавливающий силы

Общий массаж для восстановления сил поможет организму взбодриться. Общий массаж можно делать на все тело или только шеи. Такой массаж делают с применением глубоких поглаживающих движений, энергичных растираний и разминающих движений. Если вы будете энергично стегать, поколачивать, рубить, организм взбодрится. Для восстановления сил хорошо подходит массаж кубиками льда.

Массаж, который снимет тяжесть в ногах

Тяжесть в ногах, снимает массаж ступней. Энергичное растирание стоп, с последующим медленным надавливанием подушечками пальцев, хорошо снимает усталость. После этого потяните каждый палец и затем сожмите стопу внутрь. Повторите эту последовательность действий несколько раз.

Массаж от головной боли

Склоните голову вниз и вперед. Разотрите круговыми движениями пальцев лоб, начните с волосистой части и постепенно переходите к вискам. Погладьте лоб подушечками трех пальцев (указательным, средним и безымянным) от бpoвeй к волосам. Помассируйте затылок и шею, постепенно перемещаясь к плечам и закончите поглаживающими движениями.

Массаж противопоказан при

  • Высокой температуре
  • Заболеваниях кожи, аллергических высыпаниях
  • Опухолях
  • Болезнях крови
  • Кишечных расстройствах и острых болях в животе
  • Любых острых воспалениях
  • Гипертонии
  • Сердечной недостаточности

А вот так делают оздоровительный массаж – смотрите видео