Нездоровая пища вызывает депрессию
Связь между диетой и психическим здоровьем положила начало для новых исследований. Их результаты показали, что здоровая еда помогает от депрессии. Употребление в пищу цельного зерна и здоровых продуктов, богатых питательными веществами, а именно фруктов, свежих и отварных овощей, мяса и рыбы было связано с более низкой частотой возникновения проблем с психическим здоровьем. Частое же употребление нездоровой пищи (жареных и обработанных вкусовыми добавками продуктов, сахара, очищенного зерна) приводило к повышенному риску обретения психических заболеваний.
У некоторых ученых есть даже своя теория, объясняющая подобную связь. Микробы, будь то хорошие или плохие (патогенные), живущие в пищеварительной системе напрямую влияют на скорость психических реакций. Следовательно, они принимают активное участие в нашем физическом и психическом здоровье.
Постоянное отрицательное воздействие на психику приводит к устойчивому ее нарушению. Проще говоря, когда вы потребляете слишком много нездоровой пищи, она ослабляет организм и стимулирует рост и размножение болезнетворных бактерий. Это в свою очередь нарушает баланс микрофлоры кишечника, который приводит к начальным изменениям химических реакций мозга. Любые изменения мозговой деятельности ведут к изменению настроения и к искажению поведенческих реакций. Что в свою очередь влечет за собой тревожное состояние и депрессию.
Однако говорить уверенно о тесной взаимосвязи нездоровой пищи с психическими изменениями ученые все-таки не торопятся. Поэтому говорить о возможной замене психотропных препаратов на здоровую диету еще рано. Но в любом случае вкусная и здоровая еда от депрессии точно помогает это изученный и проверенный факт!
