Главная / Здоровье / Лето – время, когда чаще всего болит позвоночник и поясница

Лето – время, когда чаще всего болит позвоночник и поясница

болит позвоночник в области поясницыДа, лето самая тяжелая пора, когда риск получения радикулита увеличивается в несколько раз. Поэтому делайте только ту работу, которая вам посильна, лучше попросите помощи, если самостоятельно сделать сложно. Позвоночник и поясница мгновенно реагируют на любые перегрузки и это хороший повод задуматься, как уберечь их от возможных болевых ощущений.

При отсутствии движений нарушается обмен веществ в костной ткани. Огромные чемоданы, которые вы везете с собой на юг, ни в коем случае не поднимайте резко, чтобы не перегружать поясницу. Ваш позвоночник скажет спасибо, если для поездки в отпуск вы используете чемоданы на колесах.

Поднимайте чемоданы правильно! Для этого не спину наклоняйте, а ноги в коленях сгибайте. А уже из положения полусогнутых ног, постепенно выпрямляйтесь. Старайтесь брать несколько небольших поклаж, нежели один неподъемный чемодан.

болит позвоночник в районе поясницыСледующим любимым занятием многих наших граждан в отпуске является работа на даче. Где приходится много нагибаться, а для городских жителей при их сидячей работе это весьма обременительно как для поясницы, так и для позвоночника в целом. Чтобы не позвоночник и поясница не получили растяжения мышц и травмы присядьте на маленькую табуреточку. Если проблемы со спиной у вас уже давно, то обязательно фиксируйте спину повязкой, например, платком или полотенцем, таким образом, нагрузка станет меньше, а боль не будет такой острой.

Лишний вес также является дополнительной нагрузкой на позвоночник, а значит и поясница тоже страдает. Кальций очень нужен костям, поэтому включайте в свой рацион больше рыбы, курицу и кисломолочные продукты. Источниками фосфора являются печень, орехи, сыр и горох. Позвоночник может пострадать даже от самых легких травм, зато лечение болей в позвоночнике занимает продолжительное время и требует тщательного обследования.

Советы при болях в позвоночнике и пояснице

позвоночник поясницаЧтобы поясница не болела нужно придерживаться определенных правил. Прежде всего, спать необходимо на ортопедической подушке и матрасе. На морозе или сквозняке всегда прикрывайте поясницу чем-то теплым, так как она очень чувствительна и быстро реагирует на холод. А снять усталость позвоночника и поясницы, улучшить обмен веществ можно в парной или сауне.

При поясничном остеохондрозе боль возникает неожиданно, например вы хотели нагнуться, а разогнуться не можете от адской боли. Очень часто это случается у водителей, которые отправляясь в путешествие, долго находятся за рулем. Спина болит от неправильного положения, позвоночник должен быть прямой, а поясница касаться сиденья. Именно в этом положении мышцы спины будут в расслабленном состоянии, а, следовательно, не будут испытывать перегрузки.

Чтобы проверить правильно ли вы установили сидение, отпустите ноги и руки от руля, в таком положении вы не должны чувствовать дискомфорта. По мимо этого, каждый час нужно делать разминку. Хотя бы ненадолго, но выйдите из машины, чтобы пройтись. Хорошо расслабляется тело, если вы повисните, например, на ветке дерева. Для поддержки спины на дальнюю дорогу наденьте поддерживающий пояс. Корсет очень удобен и полезен для здоровья. Вибрация на дороге свыше 4 Гц деформирует позвоночник. Если вы постоянно поддерживали спину гимнастическими упражнениями, то она с легкостью выдержит повышенную вибрацию.

В пути можно сделать на позвоночник и такую разминку как, например, согнуть ноги, лежа на спине к груди или выполнить наклоны стоя в разные стороны. При сильных болях стоит купить массажное кресло, и тогда вы сможете расслабляться в любой необходимый момент. И помните, позвоночник и поясница может болеть не только при остеохондрозе, но и при заболеваниях почек, печени и придатков у женщин. Если диагноз подтверждается, врач назначает анальгетики, мази и новокаиновые блокады.