Главная / Спорт / Отдых / Как снять усталость в домашних условиях

Как снять усталость в домашних условиях

постоянная усталостьК сожалению, ритм жизни, который диктует нам современное общество, очень высок. За день мы способны сделать массу дел и решить немалое количество своих задач. Поэтому не удивительно, что к концу дня мы чувствуем огромную усталость – психологическую и еще больше физическую. Как бороться с усталостью? И особенно если она уже стала постоянной. Сегодня мы дадим вам несколько действенных советов – как снять усталость после рабочего дня в домашних условиях.

1. Прежде всего, чтобы снять перенапряжение организма соблюдайте правильный режим дня. Старайтесь как можно тщательнее планировать свой день. Все самые сложные и трудоемкие дела делайте в первой половине дня. Высыпайтесь! Выделяйте на сон не менее семи часов. Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время. Обязательно в своем рабочем графике определяйте время на отдых – это снизит вашу усталость к концу дня.

упадок сил

 

2. Контрастный душ – он может творить чудеса! Постоянная усталость и упадок сил можно победить, ежедневно принимая контрастный душ. Чередование холодной и теплой воды поможет вам снять общую усталость, вы почувствуете бодрость и положительный настрой. Он улучшит приток крови в мозг и заставит его работать еще лучше. Такой душ хорошо снимает общее физическое напряжение вашего тела.

3. Горячая ванна с хвоей. Она поможет вам расслабиться и снять усталость. Добавьте в ванну, наполненную водой, 10-20 миллиграмм экстракта хвои. Для усиления эффекта можно добавить 1-2 столовые ложки морской соли. Во время принятия такой ванны постарайтесь как бы отключить свои мысли или думать о чем-то очень приятном и положительном. Используйте красивые аксессуары для ванной, чтобы не только мысли, но и сознание приходило в гармонию и согласие.

4. Чтобы снять усталость займитесь ароматерапией. Запах ароматических масел прекрасно воздействует на нервную систему, помогает расслабиться всем мышцам вашего тела, снять стресс. Усталость и сонливость трансформируется в блаженство и удовольствие. Ароматерапию можно устроить разными способами: воспользуйтесь свечами или маслами, на организм женщины отлично действуют заваренные душистые травы.

усталость сонливость

5. Синдром хронической усталости можно снять, если постоянно делать физические разминки. Большинство из нас зачастую ведет сидячий образ жизни, поэтому нередко страдают от болей и усталости в спине. В таком случае нам помогут физические упражнения или очень популярная в наше время йога. Подберите подходящий вам комплекс несложных упражнений, а также – красивую музыку, под которую вы будете их выполнять.

6. Массаж – это один из самых популярных и любимых способов снять усталость со всего тела. Отлично, если у вас есть время и возможность посещать массажные кабинеты. Если нет – возможно, кто-то из ваших друзей или родственников знают основы массажа и могут вам помочь. Любой массаж очень положительно влияет на человека, но главная его задача расслабить все мышцы, снять напряжение и заставить вас их почувствовать. Существует множество техник массажа, но в основе каждой из них лежит растирание нужных зон тела.

Надеемся, наши советы помогут вам избавиться от напряжения и усталости в конце дня, и вы сможете уделить время себе и вашей семье без ущерба для здоровья.