Главная / Здоровье / Как правильно париться

Как правильно париться

Еще древние люди знали и ценили целебные свойства бани. Жители Древней Греции и Рима строили общественные купальни с бассейнами и парными, превращая банные процедуры в искусные церемонии. Турецкие бани славились своим жарким нравом и величайшим источником наслаждений. Русская баня гордилась целебной силой березового веничка, здоровым духом да легким паром.

В наши дни разнообразие бань и саун не перестает потрясать наше воображение. Но здесь, как и во всем остальном в жизни, существуют определенные правила. Если вы опытный парильщик, то, конечно же, имеете свои особенные, выработанные годами посещения бани правила. Знаете свои особенности организма, привычки и личные предпочтения. Тем не менее, есть некоторые общие правила посещения парилки, очень нужные и полезные для новичков. Чтобы и они со временем смогли выработать свой личный неповторимый «банный стиль».

русская баня как правильно париться

Основные правила парильщика

Грамотно рассчитайте время, баня не любит спешки. Никогда не торопитесь, организму нужен отдых до, во время и после парилки. Баня – не дискотека. Не нужно лишних движений, прыжков и физических упражнений, просто дайте организму отдохнуть.

Оставьте дома все украшения. Не наедайтесь и в особенности не употребляйте алкоголь и никотин.

Перед тем как войти в парную комнату, немного разогрейтесь с помощью душа, но без каких — либо очищающих средств (мыло, гели, шампуни), чтобы не смыть жирный покров кожи, иначе пересушите ее. Голова и волосы всегда должны оставаться сухими, поэтому наденьте защитный головной убор или тюрбан, который необходимо немного смочить, чтобы не перегреться.

В сауне или бане можно находиться в любом удобном для вас положении, сидя или лежа. Но, если вы хотите, чтобы тело прогревалось равномерно, лучше принять горизонтальное положение. Как бы то ни было, ноги должны находиться на одном уровне с головой, даже немного выше. Это для того, чтобы температуры нагрева верхней и нижней части тела была равномерной.

Запомните: короткий отдых более важен, чем контраст. Но если контраст доставляет удовольствие, в промежутках между заходами в парилку можно принять душ, окунуться в холодную воду или плюхнуться в снег.

правильно париться в русской бане

Как правильно париться: Разогрев

Первый заход – главный. Определить сразу, сколько времени нужно вам быть в парилке впервые, невозможно. У каждого из нас свой организм, которому нужно определенное время для потоотделения. Со временем вы сами сможете определить, сколько времени вам нужно находиться в парилке. Первый заход не должен превышать трех-четырех минут, при этом лучше подниматься не высоко (особенно если вы новичок), ни в коем случаи не стойте. После этого лучше пойти отдохнуть 15-20 минут, хорошо выпить стакан крепкого чая с вареньем и обязательно мелкими глотками.

Как правильно париться: Второй раунд

При следующем заходе время можно увеличить до 15 – 20 минут (но лучше прислушивайтесь к своему самочувствию — это более точный индикатор времени пребывания в парной, чем часы). Не забудьте принять прохладный душ. Оставьте при этом голову и волосы сухими. После всего проделанного ваше тело будет готово к последующим температурным нагрузкам.

Приятные дополнения

Начиная со второго захода в парилку можно взять веник. В перерывах между заходами в парную следует принимать контрастные процедуры. Очень полезным является массаж, но он делается после выхода из парной и не нужно охлаждаться перед ним. В моменты отдыха не стоит ложиться или садиться, лучше поразмяться, делая нерезкие движения, потом присесть или прилечь. Чтобы восстанавливать водный баланс в организме, пейте чаи, морсы, настойки, но маленькими, не большими глотками.

Еще одна хитрость для улучшения вашего здоровья. Перед тем, как покинуть сауну, медленно выпрямьтесь, не делая никаких резких, тяжелых движений. Легкие упражнения в движении, вращение ног, которые нагружают мускулатуру икр, позволят избежать головокружения и потемнения в глазах.

как правильно париться в бани

И напоследок всех советов как правильно париться

Если время посещения парилки подошло к концу, нужно принять душ – вот теперь можно намочить и вымыть голову. Не вытирайтесь полотенцем, воздух высушит кожу, пока вы остываете. Остывать после бани следует не менее 20 мин.

Помните, заходов можно делать сколько душе угодно, но общее время пребывания в парилке не должно превышать трех часов. При постоянном посещении сауны или бани вы станете замечать, что улучшился цвет вашей кожи и ее состояние. А вы сами выглядите моложе и свежее. Вас переполняет энергией и счастьем.

Оздоровительный эффект «правильной» сауны невозможно переоценить. Укрепляется иммунная система. В организме вырабатывается интерферон. Выводятся излишки молочной кислоты, а значит, снимается боль в мышцах. Повышается обмен веществ, нормализуется работа почек, улучшается состояние органов дыхания. Все это хорошо при хронических насморках и бронхитах. Снимается нервное напряжение, нормализуется сон и аппетит.

Помните, париться необходимо в удовольствие. Если у вас плохое самочувствие или вы ощущаете дискомфорт, лучше выберете другой день. Здесь неуместны спешки и небрежность. Запаситесь хорошим настроением, настройтесь на позитив и соберите веселую компанию. Тогда время, проведенное в парилке, подарит вам неимоверное наслаждение и все преимущества парных процедур.