Главная / Спорт / Диета / Как похудеть?

Как похудеть?

какие бывают диета для похуденияЛишние килограммы, чаще всего, прибавляются незаметно и обнаруживаются в один прекрасный день при взвешивании. И вдруг мы приходим к пониманию, что вес наш далек даже от нормального, не говоря уже об идеальном. Мы лихорадочно начинаем думать, как похудеть. В поисках эффективного способа, и, как правило, ищем легкие и быстрые диеты для похудения.

Не принимая в расчет известные доводы специалистов, которые и пишут и говорят, что лучше всего худеть по четко спланированному режиму питания, мы ждать, не готовы. Многие хотят худеть «быстро», а порой даже и «очень быстро».

Все способы, которые помогают похудеть, условно, в плане здоровья можно поделить на безопасные и сомнительные.

Самые часто применяемые способы похудения

Диеты

часто применяемые способы снизить весК самым распространенным способам похудения относятся различные диеты. Диет придумано такое количество, что перечислить все потребуется большое количество времени. Это и капустная, и кефирная, и банановая и кремлевская, и японская, и белковая диета и много, много других диет.

Существуют даже диеты для беременных. Конечно, диета для беременных в большей степени направлена на здоровье беременной женщины и ее будущего малыша, но одновременно с этим такая диета разработана для поддержания нормального веса женщине, чтобы во время беременности она не набирала лишних килограммов.

Разные названия диет для похудения отражают их разноплановость, при этом все это многообразие помогающее похудеть объединяют три составляющих.

&Все диеты направлены на снижение веса в течение короткого срока.

&Все диеты помогающие похудеть имеют различные ограничения в рационе, что неизменно сказывается на недостаточном количестве питательных веществ.

&Все диеты позволяют похудеть лишь на время. Как только диета отменяется, все возвращается «на круги своя».

При использовании диет отсутствует долгосрочный результат, что несоизмеримо тем волевым усилиям, затрачиваемым во время диеты. Отсюда можно сделать вывод – диета способ похудеть быстрый, но не безопасный и к тому же для долгосрочного снижения веса и поддержания его на фиксированном уровне не подходит.

Физическая активность

как сбросить весФизическая активность, в достижении заветной цифры на весах, стоит на втором месте после диеты.  Силовые нагрузки, упражнения, бег и другая физическая активность, стоят на втором месте, так как требуют от человека еще большую силу воли и мотивированность. При этом физическая активность является важнейшим фактором при снижении веса. Именно поэтому физическая активность рекомендуется в качестве дополнительной программы к похудению с помощью диет.

Применение физической нагрузки, даже достаточно интенсивной без диеты не приводит к значительному результату в снижении веса. Напротив, прекращая физическую активность, мы снова набираем лишний вес.

Медицинские препараты

Прием медицинских препаратов позволяет худеть достаточно эффективно, однако при медикаментозном снижении веса отмечаются некоторые отрицательные моменты. Прежде всего, прием любых лекарственных препаратов, в той или иной степени отражается на здоровье в целом. Поэтому применять их можно только под наблюдением врача.

Прием медицинских препаратов контролирующих и снижающих вес часто вызывают побочные эффекты. И наконец, прием медицинских препаратов может влиять на привычный жизненный ритм, потому как многие медицинские препараты для похудения оказывают мочегонный эффект, и почти все средства необходимо принимать в определенном режиме.

Хирургическое вмешательство

Хирургическое вмешательство является великолепным способом похудения, к этому способу прибегают люди, прошедшие все круги ада, перечисленные выше, но так и не добившиеся желаемого результата. Однако хирургическое вмешательство является одним из самых травматичных и опасных способов похудения.

Хирургическое вмешательство включает в свой список ушивание желудка, липосакцию   и прочие подобные хирургические вмешательства. При помощи хирургического вмешательства можно в один момент избавиться от лишних килограммов, однако риски, связанные с проведением операцией, чрезвычайно опасны сами по себе. И опять же данный способ не решает проблемы, из-за которой вес человека достиг таких показателей. И почти наверняка вес вернется вновь.

«Чудо способы»

«Чудо способы» позволяющие снизить вес появились относительно недавно. Прибегая к этим способам похудеть, многие действительно надеются на чудо. И называются эти способы похудения «новыми технологиями». С помощью новых технологий человеку самому ничего делать не приходится, они позволяет снизить вес без усилий.

Но чудо тренажеры, «кремлевские таблетки», заговоры и кодировки, которые позволяют похудеть без диет и физических нагрузок, даже если и дают результат, то и он также не является долгосрочным. А пользоваться, подобными способами похудеть всю жизнь просто невозможно.

Самый эффективный и безопасный способ похудеть

Самым эффективным и главное безопасным способом похудеть, можно назвать лишь  индивидуально подобранную систему рационального питания, основанную на физиологии отдельно и конкретно взятого человека. Эта система гораздо более глубокая, нежели система подбора правильного рациона, и система эта называется: «изменение образа жизни».

Эффективность этого способа похудеть может гарантироваться работой врача диетолога, который создаст для вас индивидуальную систему рациона питания, и врача психолога, который может помочь выработать правильные пищевые пристрастия и понять вместе с вами первостепенные психологические причины, влияющие на увеличение вашего веса.

Этот способ похудеть, примечателен тем, что не имеет жестких ограничений в списке употребляемых продуктов, что позволяет быть максимально удобным и самое главное, лишь такой подход способен обеспечить долгосрочное сохранение полученного результата.