Главная / Спорт / Диета / Как избавиться от чувства голода

Как избавиться от чувства голода

Что еще как ни чувство голода заставляет нас, потянувшихся за пирожным, сойти с дистанции приближающей нас к заветному идеалу красоты. Или есть после наступления ночи? Если и вас мучает  та же проблема, и ответа на вопрос как избавиться, от изнуряющего чувства голода нет, то эта статья именно для вас! 

Завтрак необходим

чувство голода Многие из нас плотно завтракать по утрам не привыкли, обычно ограничивая себя бутербродом и чашечкой кофе мы спешим по своим делам. И это оказывается совершенно неправильно! После такого завтрака вы, конечно же, голода чувствовать не будете, однако ближе к обеду чувство голода будет непреодолимым. И это только потому, что утром ваш организм не получил достаточной подпитки.

Хотите, чтобы на протяжении дня чувство голода Вас не тревожило, непременно плотно завтракайте по утрам. Даже если вы находитесь на диете и ограничиваете себя в калориях. Потому что в течении дня все что было съедено с утра бесследно потратится на жизнедеятельность организма.

Кроме того, не позавтракав, вы не запустите процесс метаболизма в организме, но, не смотря на это, в обед голод уже будет нестерпимым, а к вечеру вам уже будет все равно, что есть. Поэтому чтобы не вызвать в течении дня нестерпимое чувство голода необходимо плотно завтракать. 
Питание должно быть “дробным” Очень часто мы ошибочно считаем, что если плотно поесть за один раз, можно надолго избавиться от чувства голода, а значит и реже есть. Только такой вариант питания напротив приводит к полностью противоположному результату.

Если за один присест всегда съедать больше чем это положено для организма, то мало того что ваш желудок постепенно начнет растягиваться и привыкать к большим порциям, так еще и лишние калории поступающие в организм будут откладываться в виде жировых накоплений.

Именно диетологи советуют: чтобы избежать таких проблем можно только при помощи дробного питания. Питаясь чаще, но меньшими порциями мы, прежде всего, освобождаемся от непрерывного чувства голода, и в тоже время организм не перенасыщается явно лишними калориями. В идеале четырех- пяти разовое питание это лучшая диета какую можно только придумать.

Вода снижает аппетит

сильное чувство голода

Говорят, что очень часто когда мы голодны на самом деле мы просто хотим пить! И самое интересное то что действительно если в течении дня пить достаточное количество воды, а это примерно 30 грамм на один килограмм веса человека (это примерно 2 литра воды в день), то избавиться от чувства голода будет значительно проще. В идеале эти два литра необходимо выпивать в течении дня небольшими глотками. Но на практике это не всегда возможно, поэтому хотя бы выпивайте стакан воды в тот момент, когда начинает возникать чувство голода. Если в течении получаса чувство голода не исчезнет значит действительно пора поесть что-то существенное. Но все же возьмите себе за правило всегда рядом с собой иметь бутылочку с чистой водой и пейте ее в течении всего дня. Уверяю вас даже если вы будете есть столько сколько хотите не ограничивая себя, но и не переедая конечно, то вы не только избавитесь от постоянного чувства голода, вы также не будете поправляться и даже похудеете.

Если вы находитесь на диете чувство голода после еды

Каждая женщина знает, что избавиться от чувства голода сидя на диете самое сложное. Потому что диета это целенаправленное и причем существенное ограничение организма в калориях. И совсем не удивительно, что именно во время диеты очень хочется есть. Однако и в этом случае можно найти со своим организмом замечательный компромисс, который устроит вас обоих. Прежде всего, к диете необходимо подготовиться. Первый шаг это ни в коем случае не наедайтесь «напоследок» это только вызовет еще большее чувство голода и добавит «работы на будущее». Постарайтесь за два-три дня, не начиная диеты, уже ограничивать себя в изобилии пищи. Помните, что 1200 калорий в день вы все же должны съедать, иначе невыносимого чувства голода не избежать.

PS:Как видите избавиться от чувства голода можно, главное помнить, что правильный подход и обдуманные действия ваши лучшие союзники. Однако мы даем только общие советы и рекомендации. А если вам хочется подойти к вопросам питания не только правильно, но и грамотно, тогда необходимо обращаться непосредственно к диетологу.  Потому что только диетолог сможет дать персональные советы по питанию. Только диетолог может помочь похудеть или набрать вес, научит, как необходимо правильно питаться, а значит и сохранить здоровье и красоту.