Главная / Здоровье / Как есть и не полнеть: правила питания, воздействие цвета

Как есть и не полнеть: правила питания, воздействие цвета

Многие женщины готовы отдать все на свете, чтобы знать секреты красоты и вечной молодости. При этом для большинства серьезной проблемой является лишний вес, с которым очень сложно бороться. Такие ненужные килограммы способны появиться за несколько дней, а «сжигать» их приходится в тренажерных залах по нескольку недель. Но подобной проблемы не будет, если знать основные правила, как необходимо питаться, чтобы не полнеть. Считаете, что это невозможно? А зря. Все вполне реально. Если соблюдать нижеприведенные рекомендации, можно больше не становиться на весы после каждого лишнего съеденного кусочка хлеба.

Итак, первое правило гласит, что принимать пищу необходимо исключительно в благоприятной обстановке. К примеру, японцам уже давно известно это правило, ведь еда для них является неким культом. Японские женщины же уверены, что приятное окружение и хорошее настроение имеют непосредственное влияние не только на аппетит, но и на усваиваемость пищи. То есть организм в таком состоянии потребляет ровно столько, сколько ему необходимо. Для достижения такой цели украсьте вашу кухню, покрасьте стены в любимый цвет, повесьте картины

Кроме этого, употреблять в пищу необходимо исключительно экологически чистую еду. К примеру, неблагоприятное воздействие на организм и на обмен веществ в целом имеет чрезмерное количество нитратов в продуктах. Чтобы этого избежать, необходимо на рынок брать с собой индикатор нитратов. Проверять покупаемые продукты с его помощью просто и удобно.

Второе правило заключается в концентрации во время приема пищи. Вас ничего не должно отвлекать во время еды, поэтому телевизор, компьютер, ноутбук и прочую технику необходимо отключить. Разговоры по телефону также лучше отложить на потом. Ужину, обеду и утреннему завтраку необходимо уделять минимум 15 минут. Пройдет несколько недель, и вы заметите, что стали есть намного меньше.

Правило третье – никаких перекусов в течение дня. Это значит, что есть серьезную пищу в перерывах между завтраком, обедом или ужином нельзя. В крайнем случае, допустимо съесть какой-либо фрукт, выпить обезжиренный йогурт или сок. Такой подход позволит перебить аппетит и дождаться основного приема пищи.

Как это ни парадоксально, но ученые доказали, что цвет способен оказывать непосредственное влияние на результат при похудении. К примеру, для похудения наиболее оптимальным является синий цвет посуды. Еда на фоне этого цвета кажется более объемной и контрастной. Следовательно, к человеку приходит быстрее ощущение насыщения. Синяя посуда должна стать самой любимой, если вы хотите похудеть.

Тарелка должна иметь небольшие размеры. Доказано, что небольшая, но полная тарелка воспринимается организмом, как серьезное блюдо. Конечно, в некотором роде мы обманываем организм, но эффект на лицо.

Питайтесь правильно, производите тест на нитраты употребляемых в пищу продуктов, вырабатывайте правильные привычки, и тогда все получится.