Главная / Спорт / Домашние тренировки – худеем правильно

Домашние тренировки – худеем правильно

Домашние тренировки – худеем правильно

 

На сегодняшний день, каких только способов похудеть не предлагают. Многие проходят обучающие курсы мезотерапии, прибегают к использованию антивозрастных и антицеллюлитных программам. Действительно курсы мезотерапии в Москве помогают женщинам добиться желаемого результата и обрести привлекательность. Но есть и те кто пытается привести себя в порядок и похудеть с помощью диет, с помощь воды и активированного угля, некоторые считают эффективным способ для похудения при помощи уксуса и даже 25 кадра!

Но все-таки испокон веков самым правильным и эффективным, по мнению медиков, считается такой способ, какпохудеть с помощью упражнений.Подвижные тренировки, дают женщине хорошую нагрузку на организм, которая помогает похудеть. Активные движения доставляют удовольствие – это прекрасное средство от скуки и плохого настроения. К примеру, прыжки на батуте уже после парочки взлетов оживят вас и взбодрят. Скакалка поневоле любой женщине напомнит о детстве, обруч подстегнет спортивное честолюбие, вы наверняка почувствуете внутреннюю подтянутость.

Три способа тренировок для женщины, предложенные мной в этой статье, обладают всеми достоинствами классических тренировок. Благодаря активной мышечной работе организм женщины начинает расходовать большое количество энергии, сердце и легкие начинают работать в усиленном режиме, что и помогаетсбросить вес. При этом в организм женщины поступает повышенное количество кислорода, что благоприятно действует на кожу и для всех тканей в целом. Усиливается обмена веществ, который и помогает похудеть на определенное количество кг, которое зависит от вашего упорства и настойчивости.

Дополнительное преимущество этих упражнений:похудеть с их помощью  можно даже в домашних условиях. Это очень удобно тем, что женщине не нужно тратить время, которого у нас итак всегда не хватает, так что ходить никуда не надо, просто наденьте легкую удобную спортивную обувь, тонкое облегающее трико, и мы начинаем худеть!

Прыжки на батуте

Прыжки в воздух и приземление на пружинную сетку меняют в организме женщины соотношение взаимного давления и растяжения мышц. Это воздействует на клетки, они как бы массажируются, при этом укрепляется их работоспособность и сопротивляемость. Что оказывает положительное действие на лимфу, позволяя организму уменьшить жировую прослойку, кожа становится более упругой и происходитпостепенное похудение. Дополнительным плюсом этих упражнений является то, что во время прыжков естественным образом регулируетсяработа кишечникаоздоравливая весь организм в целом.

Прыгая ежедневно по 8-10 минут, многие женщины уже через пару недель начинают замечать первые результаты похудения. Ваше платье будет всего через две недели сидеть на вас гораздо свободнее.

Прыгаем через скакалку

У профессиональных спортсменов скакалка стоит на первом месте, потому что она быстро помогает настроиться на рабочий лад. Во время прыжков через скакалку возрастает частота пульса, хорошо разогреваются мышцы, организм подготавливается к более серьезным нагрузкам с минимальными затратами. Помимо спортивных упражнений, которые позволяют худеть, скакалка снимет стрессы иулучшит кровоснабжение ног.

Начинающим женщинам врачи рекомендуют, прыгают по две минуты, три раза в день. Женщинам, которые находятся в хорошей спортивной форме можно прыгать непрерывно в течении шести минут, это отличный способ быстро похудеть. Тем дамам, у которых есть проблемы с суставами или позвоночником, желательно сначала проконсультироваться с врачом. 

Вращение хула-хупа (обруча)

Хула-хуп прекрасная вещь, которая поможет сбросить лишние килограммы. Если крутить его равномерно по талии и по бедрам, он будет массировать «проблемные» женские места, как и танец живота, вращение обручаулучшает осанку женщины, укрепляя мышцы.

Вращая хула-хуп, только пять минут в день, уже через пару недель окружность талии уменьшится на сантиметр и бедра при этом тоже похудеют.

Сегодня многих интересует вопрос, как похудеть. Упражнения, которые я вам предлагаю, очень эффективно могут помочь вам в этом, главное иметь желание и приложить упорство. А впрочем, не важно, какие упражнения делать, чтобы похудеть главное ихДЕЛАТЬ!Вы спросите: “Можно ли похудеть только благодаря физическим упражнениям?” И я отвечу что да, можно. Есть все что захочешь и делая достаточно упражнений можно похудеть. Но тут придется вести подсчет калорий. Чтобы знать сколько нужно заниматься.