Главная / Здоровье / Давайте питаться правильно!

Давайте питаться правильно!

питание во время беременностиГоворят, беременность не болезнь. С этим утверждением сложно не согласиться! Беременность – естественное состояние для женского организма и чаще всего протекает без какого-либо медицинского вмешательства, врач только наблюдает и контролирует. Означает ли это, что находясь в положении, можно питаться как всегда, ни в чем себе не отказывая? В общем и целом – да. Здоровым беременным женщинам не назначают специальных диет.

Но давайте посмотрим на этот вопрос по-другому. Как часто нам не хватает времени, воли, мотивации для того, чтобы бросить курить, правильно питаться, больше двигаться и гулять. Беременность – отличный повод начать, наконец, вести здоровый образ жизни, если не ради себя, то ради ребенка!

Для чего нужно питаться правильно?

– Большое количество жирной, жареной, соленой пищи способствует ухудшению самочувствия будущей мамы, поскольку может вызывать отеки, изжогу и запоры. Лишние килограммы, приобретенные благодаря такой «диете», могут осложнить течение беременности, а как сложно потом от них избавляться!

питание на ранних сроках беременности– Е-добавки – красители, усилители вкуса и консерванты, способны накапливаться в организме матери и проникать сквозь плаценту к плоду. В большом количестве эти вещества могут вызывать различные заболевания. Также следует избегать продуктов с ГМО, поскольку последствия их употребления до конца не изучены.

– Женский организм устроен хитро: он бросает все силы на обеспечение плода всем необходимым. Поэтому, если в рационе будущей мамы не хватает каких-либо компонентов, они будут добыты из ее внутренних резервов: кальций – из костей и волос, белок – из мышечной системы и т.д. Получается, для того, чтобы не потерять здоровье и красоту, стать мамой, оставаясь при этом любимой женой, необходимо здоровое питание.

– Доказано, что если родители сами употребляют полезные продукты, то и у их малыша не возникнет антипатии к овощам и кашам. Выработайте у себя здоровые привычки, чтобы потом привить их детям!

– Люди, употребляющие здоровую пищу, более энергичные, меньше подвержены различным заболеваниям и даже с депрессией сталкиваются гораздо реже.

Когда начать?

правильное питание во время беременностиИдеально, если вы скорректируете свое меню еще на этапе планирования беременности. Но, как говорится, уж лучше поздно, чем никогда.

Не стоит пытаться резко менять весь образ жизни! Лишние стрессы вам сейчас не нужны. Начните с малого: вместо колбасы на бутерброд положите дольку помидора, а вечерком прогуляйтесь.

Что такое здоровое питание?

Правильное или здоровое питание – это сбалансированный ежедневный рацион, в котором присутствуют пять основных групп продуктов:

  • мясо, птица или рыба;
  • злаки;
  • овощи;
  • фрукты;
  • молочные продукты.

Наиболее полезные продукты прошедшие наименьшую термическую обработку. Это не означает, что вся еда должна быть сырой, но и слишком долго варить, передерживать в пароварке или духовке не стоит. Выбирая продукты, прислушивайтесь к своему организму, нет необходимости заставлять себя есть то, что не хочется, это не принесет пользы.

Самый главный совет: не забывайте себя радовать и баловать. Если очень хочется съесть что-то вкусненькое и не очень полезное – позвольте себе это, получите удовольствие! Ведь беременность – не болезнь, но отличный повод изменить себя к лучшему!