Главная / Отношения / Что такое депрессия и как с ней бороться

Что такое депрессия и как с ней бороться

как выйти из депрессииЖизнь человека – это постоянный стресс, то есть возникает потребность приспосабливаться к различным постоянно изменяющимся условиям. Здесь стресс рассматривается как реакция организма, однако негатив, конфликты и различные жизненные ситуации приводят зачастую к перегрузкам защитных механизмов организма. И когда все защитные реакции вычерпаны, то могут возникать болезненные состояния, такие как депрессия. Ее признаками являются отсутствие интереса к жизни, хроническая усталость, даже после отдыха, вялость и апатия. Выполнение ежедневных дел становится неподъемной ношей. Отсутствие аппетита, нарушение сна, постоянное угнетенное настроение все это признаки депрессии.

как выходить из депрессииПриводят к депрессии, как правило, критические ситуации, требующие от человека огромной отдачи душевных сил, энергии, физические перегрузки. Приведем примеры: болезнь близкого человека, пожар, ДТП, любовные или денежные проблемы, смена привычной среды обитания, частична или полная утрата трудоспособности и т.п.

Если вы констатировали у себя несколько явных признаков депрессии, то нужно подумать, как с нею бороться (рекомендуем пройти тест депрессии Бека для оценки уровня депрессии — см. там же в ссылке выше). Ведь длительные депрессии могут вызывать обострение хронических болезней, возникают сердечно-сосудистые заболевания, неврозы, снижается иммунитет. Медики все чаще говорят о том, что многие болезни имеют психологическое происхождение — это и язва желудка, и бронхиальная астма, и гипертоническая болезнь, и ВСД, и т.д. Эти болезни поражают органы и системы человеческого организма, но вызваны бывают депрессией и неумением ее победить.

как избавиться от депрессииКак же избавиться от этого недуга? Важную роль в избавлении от угнетенного состояния играет ваша решимость и помощь близких людей. Нужно не изолироваться, закрывшись в четырех стенах, обвиняя себя, а помочь себе подняться и что-то предпринять. Например, посетить массовое мероприятие или просто прогуляться по улицам. Вспомните о своих увлечениях или откройте в себе скрытые способности, развитие которых заберет ваше свободное время, увлечет «с головой».

Справиться с таким состоянием помогут ваши друзья и родственники, ведь у каждого из нас есть такие позитивные товарищи, которые просто не совместимы с плохим настроением. Они помогут взглянуть на вашу проблему под совершенно неожиданным углом. Если же это по какой-то причине невозможно, вылейте свои переживания на бумагу, а потом перечитывайте и делайте анализ. Не забывайте баловать себя, если у вас что-то получилось — сделайте себе подарок или просто сходите по этому поводу в кафе. Займитесь спортом, чтобы вернуть бодрость духа и уверенность в себе, или просто устраивайте себе длительные прогулки на свежем воздухе. И хотя бы через силу, старайтесь почаще улыбаться. Тогда жизнь обязательно улыбнется вам в ответ!

Хотя разумеется тяжесть заболевания может быть разная и своими силами справиться бывает ни так просто. Однако излечение возможно, — главное не пренебрегать профессиональной психиатрической и психологической помощью.