Женский сайт о женщине и обществе Чтобы понять женщину, необходимо ею быть. Все о красоте, здоровье, жизни.
Сегодня существует множество методик, позволяющих привести свое тело в идеальную физическую форму, одной из которых является будокон. Эта система представляет собой компиляцию из элементов йоги, медитации и восточных единоборств. Стоит отметить, что будокон очень популярен в Голливуде: его последователями являются Дженнифер Энистон, Мег Райан, Крис Такер и другие отлично выглядящие знаменитости.
Что такое будокон?
Основателем этого вида фитнеса является Камерон Шейн, работавший в свое время телохранителем некоторых голливудских звезд, а также занимавшийся постановкой боевых сцен в фильмах Джеки Чана.
Шейн долгое время осваивал различные виды восточных единоборств и в конечном итоге разработал свое собственное боевое искусство, гармонично сочетающее в себе духовые практики и физические нагрузки.
Дословно «будокон» можно перевести, как «путь воина духа». Этот функциональная система включает в себя три ключевых элемента: уроки восточных единоборств, йогу и медитации по японской системе дзен.
Доказано, что занятия боевыми искусствами положительно влияют на физическое развитие. Два-три урока в неделю позволяют улучшить координацию движений, укрепить мышцы, сделав их при этом более эластичными, ускорить обмен веществ и скорректировать фигуру.
Восточные единоборства предполагают обучение правильному дыханию, что благотворно сказывается на роботе легких. В будоконе отсутствуют спарринги, тем не менее, выполнение «боевых» упражнений дает возможность избавиться от накопившегося напряжения абсолютно мирным способом.
Йога – связь с небом
Основной целью занятий йогой является приведение души и тела в состояние гармонии.
Глубокое дыхание, особые позы, именуемые «асанами», замедленный пульс – все это позволяет успокоиться и выйти на связь с небесными инстанциями.
Йога хороша не только своими духовными аспектами, но и влиянием на физиологию человека. Благодаря этой практике:
- улучшается память и внимание;
- оптимизируется работа внутренних органов, а также систем саморегуляции и энергообеспечения;
- повышается устойчивость нервных клеток к стрессам.
Дзен – уроки обдумывания
Дзен является японским вариантом буддизма. Эта философская медитации предполагает взгляд внутрь самого себя. Она учит успокаиваться, концентрироваться и входить в состояние созерцания без всяких эмоций, переживаний, рвения и возбуждения.
У дзен нет никакой конкретной цели, поэтому не нужно не за чем гнаться. Если удалось понять суть вещей – хорошо, а если нет, то ничего страшного – все впереди. Удачей считается просто умение не расстраиваться из-за неудач.
Говорят, что дзен помогает найти истинную свободу внутри себя. При этом ученые утверждают, что во время медитаций происходит снижение уровня токсинов в крови, и все мышцы расслабляются. Следовательно, положительный эффект в любом случае будет достигнут.
Будокон: важные нюансы
Помимо физических и духовных упражнений, будокон предполагает правильное питание. Оно заключается в отказе от мясных продуктов и сахара. При этом приветствуется употребление растительной пищи, в частности овощей, зерновых, фруктов и меда.
Камерон Шейн считает, что приступить к занятиям по системе будокон может кто угодно, не зависимо от физической формы и возраста. При этом не нужно пытаться сразу же добиваться каких-то конкретных результатов и тем более сравнивать себя с кем-то. Все люди разные, а успех придет со временем.
Очень многие модные течения приходят к нам из Голливуда, однако далеко не каждое из них можно оценить положительно. Но будокон с его философскими ценностями однозначно стоит отнести к разряду «правильных» тенденций. Да, у нас пока нет своего Камерона Шейна, но ведь никто не мешает приспособить будокон под реалии нашей жизни.
