Полезные ресурсы

Последние новости

Самое популярное



Неумеренная тяга к еде – опасная привычка

я все время хочу естьА вы знаете, что началом болезни может стать неумеренная тяга к еде? И бороться с ней надо настойчиво и терпеливо. Дадим несколько советов как это сделать. Прежде всего, никогда не засиживайтесь после приема пищи за столом. На риторический вопрос: наелась я или нет? - отвечайте себе  минут через двадцать после еды. Чувства голода проходит не сразу, поэтому оторвитесь от трапезы с легким чувством голода. Небольшая прогулка сразу после еды, достаточно даже в течение пяти минут, прибавит вам чувство сытости. Не ешьте стоя - в этом положении вы съедите много больше.

Постарайтесь избегать всяческих, особенно краткосрочных, диет. Потому что после диеты вы, так или иначе, все равно наберете сброшенные с таким трудом лишние килограммы. Никогда не отказывайте себе в завтраке. Именно завтрак включает работу системы обмена веществ и активно способствует сгоранию жиров. Включите в свой завтрак проросшие зерна злаков - овес, пшеницу, рожь. Витамин В, который в большом количестве содержится в злаках, предотвратит задержку воды в вашем организме, тем самым поспособствует выведению жира, отложению его во внутренних органах. Возьмем, к примеру, хлопья овсяные они способны быстро насыщать наш организм и, следовательно, помогут похудеть. К тому же они медленно перевариваются, а значит, вы дольше не захотите есть.

Пшеничные отруби рекомендуется готовить следующим образом: залейте их стаканом обезжиренного горячего молока, заверните в полотенце и настаивайте около 15 минут. Женщинам склонным к перееданию, необходимо изменить, трехразовое питание на пятиразовое. Почувствовав голод, не паникуйте, а устройте себе дополнительный прием пищи. Для этого вполне подойдет яблоко или йогурт, можно выпить стакан кефира. Это загасит ваш аппетит и одновременно станет отдельным приемом пищи. Когда вы едите яблоко, съешьте и зернышки. В них находится суточная норма йода. Который заметно тормозит позыв к еде.

У вас наготове всегда должно быть пара яблок, морковка или листья капусты. А когда будете их разжевывать, делайте это медленно и тщательно - это тоже повлияет на количество съеденного. Половина стакана отвара из свежей петрушки даст возможность забыть о пище почти на два часа. Такое же действие оказывает ополаскивание рта отваром мяты, ее можно приобрести в аптеке или заваривать самостоятельно: небольшой пучок мяты на один стакан воды. Хорошо обманывает аппетит настой из инжира и сливы. Полкилограмма плодов залейте тpемя литрами воды и ваpите компот, пока жидкoсть не уварится дo двух с половиной литpов. Пейте по половине стакана во время голода или перед едой вместе с фруктами.

Когда очень сильно захотелось есть можно пожевать ложечку сухого молока. В свой рацион введите дополнительно ежедневный прием бобовых - фасоли и гороха. Они улучшат пищеварение и быстро наполнят желудок. Очень полезно есть картофель, запеченный или сваренный в "мундире". Если вы любите макароны, не отказывайтесь от них. Но ешьте их без мяса, можно добавлять немного сыра, а еще лучше овощей.

Не стоит злоупотреблять продуктами, в которых много сахара сочетающегося с жирами, такие как пирожные или торты. Сырые, тушеные и вареные овощи должны присутствовать в вашем рационе ежедневно. Суточная доза не должна быть меньше 300 грамм. Если перед едой выпить томатного сока стакан или минеральной воды, необходимая для утоления голода порция сократятся на треть.

Бутерброды делайте с мягким маслом, а еще лучше - бутербродным маргарином. Салаты заправлять предпочтительнее постным маслом, можно даже свежим кефиром. Почаще варите постный суп. Кофе способствует появлению аппетита - ограничивайте его до двух чашек и лучше, чтобы он был без сахара. Ужин устраивайте не позднее двух часа до сна, съешьте порцию овощей с добавлением к ней небольшого куска мяса. Аминокислоты, содержащиеся в мясе, во время сна хорошо активизируют гормоны, отвечающие за эффективное сжигание жира.

Вы не задумывались, никогда - на чем основан чай для похудения, препараты, направленные на борьбу с лишним весом, капсулы снижающие аппетит? Все они направлены на стимуляцию работы кишечника. А ведь от его состояния напрямую зависит здоровье женщины. Не зря французы говорят - "красота берет начало с желудка". Кишечнику по вкусу продукты, состоящие из растительной клетчатки. Они усиливают перистальтику. Каши - перловая особенно и гречневая, ржаной хлеб, испеченный из муки грубого помола, любые фрукты, а особенно яблоки и сливы, практически все овощи - все они прекрасно стимулируют работу кишечника.

Клетчатка выводит излишки холестерина из организма. Страшный враг аппетита - чеснок. Его необходимо растереть (достаточно трех долек) и залить стаканом остуженной кипяченой воды. Сутки настой пусть постоит и потом можно принимать. Перед сном по столовой ложке. Можно просто съедать в день один зубчик чеснока, лучше не разжевывая. Он способен не только убивать болезнетворные микробы, но и снижать неуемный аппетит.

как справиться с неумеренным аппетитомЧувство голода притупляет точечный самомассаж, для этого несколько минут массажируйте подушечкой среднего пальца средину между носом и губой. Не меньше чем на час вы забудете о еде, если выполните следующее упражнение: встаньте (желательно перед открытой форточкой), поставьте ноги - на ширину плеч, а руки поднимите вверх, над головой сделайте 10 глубоких вдохов.

Начните выполнять комплекс упражнений пилатес, который поможет начать по новому воспринимать жизнь и свое тело, позволит изменить жизненные приоритеты и направит вас на позитивное отношение к жизни. Научитесь радоваться каждому дню, освободившись от навязчивых мыслей и зацикленности на еде. Хорошо если вы сможете найти единомышленников и приступить к занятиям с убеждением начать новый здоровый образ жизни.

Еще лучше если компанией ваших союзников станет ваша семья, тогда изменить свой образ жизни станет еще проще. Запишитесь в семейный фитнес клуб NEWTONE где каждый член вашей семьи сможет заниматься в студии групповых занятий направленных на гармоничное и всестороннее развитие организма. Современное оборудование и здоровая психологическая обстановка позволит провести время с пользой для души и тела. 

Отвыкая от чрезмерного аппетита, носите узкие брюки или платья - это хорошо будет стимулировать вас от переедания. С пагубной привычкой постоянно переедать, можно справиться за два месяца. Потому что это вполне достаточный период времени для "перестройки" организма. Достаточный и для того чтобы желудок привык к меньшим дозам.

 

 

 

Поделиться с друзьями:
Яндекс.Метрика
Полезное и интересное
_ в жизни пригодится _
Поиск по сайту